養生常識

健康養生基礎要領：吃得好、睡得好、動的好、開心沒煩惱。(本文由拓齡創辦人陳英聰寫於2023/5/1)

吃得好：營養與飲食正確選擇，讓體脂率正常，成為代謝好的易瘦健康體質。

睡得好：壓力解除，包含身體與心理的壓力可以透過正確的關節運動與紓壓方法，建議使用綠色療育的法則，透過學習養成好習慣。解鎖頸部緊繃問題。養成良好作息就能比較容易安心入睡。得好：運用正確的關節運動模式，讓關節載正確軸心位置活動，最輕鬆且潤滑液充足，才會不易受傷。否則不洽當的伸展與重訓將可能是疼痛惡夢的開始。

開心沒煩惱：正確地知見與多種正確的信念柱的人生打造，強化正向正念心理素質，接近大自然，感受天地正能量，每天每時每刻都能開心享受存在的好生活。